Abdominal obesity atau perut buncit sangat riskan bagi pria maupun wanita karena menimbulkan masalah kesehatan seperti jantung, stroke, hipertensi, dan mash banyak lagi. Selain mengukur dengan timbangan, sekilas bagaimana cara mengenali kondisi yang disebut abdominal obesity ini? Berikut rinciannya seperti dikutip FemaleFirst, Rabu (24/4/2013): Anda bisa mengalami perut buncit bahkan jika BMI normal Lingkar pinggang bisa menunjukkan apakah Anda terlalu gemuk di rongga perut dan organ vital seperti jantung, hati, dan otot. Jangan hanya mengandalkan timbangan. Lihatlah tubuh di cermin dan perhatikanlah jika Anda kelebihan berat di sekitar Anda Ukur pinggang dengan pita pengukur. Jika lebih besar dari tingkat yang direkomendasikan (94 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita), Anda harus menguranginya Anda lebih berisiko jika bentuk Anda seperti apel dibanding bentuk pir. Cara mengukurnya temukan titik tengah di antara bagian bawah tulang rusuk dan tulang pinggul. Lingkarkan pita ukuran di sekelilingnya agar ukuran pinggang akurat. Jika hasilnya menunjukkan lingkar pinggang Anda berlebihan lakukan beberapa langkah untuk mengurangi lemak di sekitar perut: Ubah gaya hidup yang sedenter atau statis/ jarang bergerak menjadi penuh aktivitas. Ubah kebiasaan makan yang tadinya kaya lemak dan gula dengan rendah lemak dan minim gula. Sulit mengubah pola makan dalam semalam. Potonglah kalori dalam minuman Anda dengan beralih ke air putih Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari sebagai cara untuk mengurangi risiko diabetes 2 dan penyakit jantung.
No comments:
Post a Comment