Published with Blogger-droid v2.0.9

Baca Tips Ini Sebelum Membeli Mobil

Mencari mobil baru tak hanya di ruang pamer (show room), tapi bisa juga melalui ajang pameran mobil seperti di IIMS 2012, yang kini sedang berlangsung hingga 30 September 2012. Selain tersedia banyak pilihan, produsen berlomba-lomba memberikan penawaran menarik seperti diskon menggiurkan dan kredit ringan. 

Tapi tak sedikit pula yang mudah teprovokasi oleh buaian sales. Terkadang konsumen melupakan salah satu hal penting sebelum membeli, yakni mencobanya. "Beli mobil itu belum lengkap jika tidak mencoba. Karena hasil test drive bisa memberi pertimbangan penting seperti kenyamanan dan rasa berkendara," ujar Ario Soerjo, pantia pelaksana IIMS 2012. 

Berikut langkah-langkah memilih mobil baru di pameran.

1. Tentukan pilihan model yang akan dibeli. Perkecil ruang lingkup yang dibedakan menurut harga, segmen atau kebutuhan.

2. Usahakan tetap netral dan melihat seluruh calon yang diinginkan. Jangan biarkan sales menjebak Anda dalam kondisi terpojok sehingga memaksa untuk membuat SPK. Utarakan terlebih dahulu bahwa Anda tengah melakukan survei dan menimbang mana yang sesuai.

3. Gali semua informasi seputar produk, program menarik apa yang berlaku termasuk diskon dan bonus yang diberikan. Tanya pula seputar layanan garansi, purna jual dan dukungan bengkel resmi.

4. Jika termasuk model yang populer pastikan pula masa indennya. Terkadang panjangnya inden juga dipengaruhi oleh varian dan warna tertentu.

5. Langkah akhir yang wajib dilakukan adalah melakukan uji coba. Di IIMS tersedia area untuk test drive dengan variasi jalan beragam. Minta kepada sales untuk mengantarkan dan mendampingi Anda saat mencoba.

6. Setelah semua proses terpenuhi, saatnya untuk memilih dengan segala pertimbangan yang telah didapat. Semoga pilihan tersebut sesuai dengan ekspektasi Anda. Selamat memilih.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Baca Tips Ini Sebelum Membeli Mobil

Mencari mobil baru tak hanya di ruang pamer (show room), tapi bisa juga melalui ajang pameran mobil seperti di IIMS 2012, yang kini sedang berlangsung hingga 30 September 2012. Selain tersedia banyak pilihan, produsen berlomba-lomba memberikan penawaran menarik seperti diskon menggiurkan dan kredit ringan. 

Tapi tak sedikit pula yang mudah teprovokasi oleh buaian sales. Terkadang konsumen melupakan salah satu hal penting sebelum membeli, yakni mencobanya. "Beli mobil itu belum lengkap jika tidak mencoba. Karena hasil test drive bisa memberi pertimbangan penting seperti kenyamanan dan rasa berkendara," ujar Ario Soerjo, pantia pelaksana IIMS 2012. 

Berikut langkah-langkah memilih mobil baru di pameran.

1. Tentukan pilihan model yang akan dibeli. Perkecil ruang lingkup yang dibedakan menurut harga, segmen atau kebutuhan.

2. Usahakan tetap netral dan melihat seluruh calon yang diinginkan. Jangan biarkan sales menjebak Anda dalam kondisi terpojok sehingga memaksa untuk membuat SPK. Utarakan terlebih dahulu bahwa Anda tengah melakukan survei dan menimbang mana yang sesuai.

3. Gali semua informasi seputar produk, program menarik apa yang berlaku termasuk diskon dan bonus yang diberikan. Tanya pula seputar layanan garansi, purna jual dan dukungan bengkel resmi.

4. Jika termasuk model yang populer pastikan pula masa indennya. Terkadang panjangnya inden juga dipengaruhi oleh varian dan warna tertentu.

5. Langkah akhir yang wajib dilakukan adalah melakukan uji coba. Di IIMS tersedia area untuk test drive dengan variasi jalan beragam. Minta kepada sales untuk mengantarkan dan mendampingi Anda saat mencoba.

6. Setelah semua proses terpenuhi, saatnya untuk memilih dengan segala pertimbangan yang telah didapat. Semoga pilihan tersebut sesuai dengan ekspektasi Anda. Selamat memilih.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Baca Tips Ini Sebelum Membeli Mobil

Mencari mobil baru tak hanya di ruang pamer (show room), tapi bisa juga melalui ajang pameran mobil seperti di IIMS 2012, yang kini sedang berlangsung hingga 30 September 2012. Selain tersedia banyak pilihan, produsen berlomba-lomba memberikan penawaran menarik seperti diskon menggiurkan dan kredit ringan. 

Tapi tak sedikit pula yang mudah teprovokasi oleh buaian sales. Terkadang konsumen melupakan salah satu hal penting sebelum membeli, yakni mencobanya. "Beli mobil itu belum lengkap jika tidak mencoba. Karena hasil test drive bisa memberi pertimbangan penting seperti kenyamanan dan rasa berkendara," ujar Ario Soerjo, pantia pelaksana IIMS 2012. 

Berikut langkah-langkah memilih mobil baru di pameran.

1. Tentukan pilihan model yang akan dibeli. Perkecil ruang lingkup yang dibedakan menurut harga, segmen atau kebutuhan.

2. Usahakan tetap netral dan melihat seluruh calon yang diinginkan. Jangan biarkan sales menjebak Anda dalam kondisi terpojok sehingga memaksa untuk membuat SPK. Utarakan terlebih dahulu bahwa Anda tengah melakukan survei dan menimbang mana yang sesuai.

3. Gali semua informasi seputar produk, program menarik apa yang berlaku termasuk diskon dan bonus yang diberikan. Tanya pula seputar layanan garansi, purna jual dan dukungan bengkel resmi.

4. Jika termasuk model yang populer pastikan pula masa indennya. Terkadang panjangnya inden juga dipengaruhi oleh varian dan warna tertentu.

5. Langkah akhir yang wajib dilakukan adalah melakukan uji coba. Di IIMS tersedia area untuk test drive dengan variasi jalan beragam. Minta kepada sales untuk mengantarkan dan mendampingi Anda saat mencoba.

6. Setelah semua proses terpenuhi, saatnya untuk memilih dengan segala pertimbangan yang telah didapat. Semoga pilihan tersebut sesuai dengan ekspektasi Anda. Selamat memilih.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Published with Blogger-droid v2.0.9

Gemuk Saat Remaja, Impoten Saat Dewasa

Jangan disangka badan gemuk hanya berbahaya untuk orang yang berusia tua. Nyatanya, laki-laki yang gemuk saat masih berusia remaja berisiko mengalami disfungsi ereksi alias impotensi saat dewasa.

Hal ini berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh University at Buffalo's School of Medicine. Menurut penelitian tersebut, pria yang gemuk di usia 14 hingga 20 tahun, akan mengalami penurunan testosteron hingga 50 persen, yang secara signifikan dapat menyebabkan impotensi dan kemandulan saat dewasa.

"Kami terkejut saat mengamati penurunan 50 persen testosteron dalam penelitian pada anak laki-laki obesitas, karena mereka masih muda dan tidak diabetes," kata Paresh Dandona, MD, PhD, Profesor SUNY Distinguished di Departemen Kedokteran, kepala Divisi Endokrinologi, Diabetes dan Metabolisme di UB Medical School, seperti dilansirtimesofindia, Sabtu (20/10/2012).

Menurut Dandona, implikasi dari temuannya cukup menghebohkan karena anak laki-laki yang gemuk akan berpotensi impoten dan infertil (tidak subur).

Studi ini dilakukan dalam skala kecil pada 25 pria obesitas dan 25 pria bertumbuh ramping, dikontrol pada tingkat usia dan kematangan seksual. Konsentrasi total dan bebas testosteron serta estradiol, hormon estrogen, diukur dalam sampel darah pagi hari puasa.

"Temuan ini menunjukkan bahwa efek dari obesitas sangat kuat, bahkan pada yang muda, dan bahwa asupan nutrisi dan gaya hidup dimulai pada masa kanak-kanak memiliki dampak besar di seluruh semua tahap kehidupan," katanya.

Selain konsekuensi reproduksi, ketiadaan atau rendahnya tingkat testosteron juga akan meningkatkan kecenderungan lemak dan otot perut berkurang, yang menyebabkan resistensi insulin dan memberikan kontribusi untuk diabetes.

Hasil studi ini telah dipublikasikan secara online pada Clinical Endocrinology.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Hikmah dari kisah kelinci dan kandangnya

Seekor kelinci muda menampakkan wajah gelisah ketika berada di sebuah kandang. Walau daun-daun segar selalu tersedia setiapkali ia ingin makan, kandang baginya sebuah penjara yang menghalanginya menikmati kebebasan di luar sana.
“Kamu ingin bebas dari kandang ini, anakku?” ucap seekor kelinci tua tiba-tiba. Warna bulunya yang tidak lagi cerah, menunjukkan kalau si pemilik suara itu sudah begitu lama mengenyam kehidupan.

“Tentu saja! Aku ingin bebas di luar sana!” jawab si kelinci muda setelah menoleh ke arah kelinci tua.

Persahabatan dua kelinci itu memang tergolong baru. Ketika kelinci muda dimasukkan ke kandang oleh sang pemilik, kelinci tua sudah ada di situ. Ia tidak tahu persis, sudah berapa lama kelinci tua itu menetap di kandang yang tak lebih baginya sebagai sebuah penjara.



Belum lagi dua kelinci itu melanjutkan percakapannya, tangan sang pemilik tiba-tiba menjulur ke kandang. Sepertinya, tangan itu hendak meraih kelinci tua. Dan benar saja, sang kelinci tua berhasil terpegang setelah sebelumnya menunjukkan penghindaran.

Tangan sang pemilik pun mengeluarkan sang kelinci tua di sebuah rerumputan tak jauh dari kandang. Tapi, kelinci tua itu tidak mau bergerak. Ia tetap diam. Sepertinya, sang kelinci tua ingin kembali dimasukkan kedalam kandang.

Seperti memahami bahasa tubuh kelinci, sang pemilik pun kembali memasukkan kelinci tua kedalam kandang.

“Aneh, kenapa bapak tidak memanfaatkan kesempatan untuk bebas? Apa bapak lebih senang berada di sini daripada di luar sana?” sergah sang kelinci muda sesaat setelah kelinci tua kembali berada dalam kandang.

”Anakku,” ucap sang kelinci tua. ”Tidak selamanya kebebasan itu baik. Justru, aku lebih aman berada dalam kandang ini daripada di luar sana!” lanjut sang kelinci tua.

”Bapak takut berada di luar sana? Bukankah kita bisa berlari cepat jika ada yang membahayakan kita?” tanya kelinci muda lagi.

”Sebenarnya,” jawab kelinci tua. ”Aku lebih takut pada kebebasan diriku sendiri daripada mangsa di luar sana. Karena bagiku, kebebasanlah yang membuatku lengah dari berbagai bahaya. Dan kebebasan pula yang membuatku menjadi bodoh untuk membedakan mana yang aman dan mana yang membahayakan.”

Sang Pemilik kehidupan memberikan kebebasan bagi kita untuk memilih: mau bebas atau ’terpenjara’ dalam aturannya. Sayangnya, tidak sedikit dari kita yang mampu melihat bahwa ’penjara’ itu jauh lebih baik dari kebebasan.

Padahal, seperti yang diucapkan sang kelinci tua, Kebebasanlah yang menjadikan diri bodoh untuk membedakan mana yang aman, dan mana yang bahaya

Faktor Yang Mempengaruhi Tutut Kata Anak

Lingkungan yang mempengaruhi kata-kata dalam diri anak-anak adalah:
 
1.Orangtua dan lingkungan keluarga. Cara orangtua bercakap-cakap menjadi sangat penting. Yang harus disadari oleh orangtua adalah bahwa mereka sedang mengajarkan anak tentang sesuatu setiap mereka membuka mulut.
2.Teman sekolah. Kata-kata dari teman sekolah dapat membentuk gaya komunikasi. Kata-kata teman dapat memicu kemarahan luar biasa pada anak yang jadi korban. Celaan, intimidasi, dan hinaan, dapat lebih menyakitkan dari apapun juga. Pengaruh teman, sangat besar dalam pertumbuhan perkembangan kata-kata anak.
3.Guru. Sesuai perkerjaannya,   guru berbicara lebih banyak. Karena itu mereka diberi tanggungjawab untuk membentuk pikiran. Untuk itu mereka harus lebih berhati-hati dengan kata-kata seperti halnya para orangtua.
4.Lingkungan terdekat. Anak akan menyerap yang  terjadi dan yang dikatakan di lingkungan terdekatnya, atau orang di sekelilingnya. Cara mereka berbahasa dan kata-kata yang digunakan akan diamati, dipelajari, dan akan dipraktekkan oleh anak.
 
Solusi: gunakan kekuatan kata dan ajarkan kepada anak-anak. Kata yang baik, positif dan membangun sangat dibutuhkan. Hal ini dapat dipraktekkan dalam keluarga dan lingkungan  terdekat.
 
Tips:
-Jadilah teladan kata-kata. Orangtua harus menjadi sumber pembelajaran kata yang positif bagi anak-anak.
-Bacakan buku menjelang tidur. Ini sangat bermanfaat bagi anak-anak.
-Tingkatkan waktu komunikasi dengan anak-anak. Anak-anak dan remaja bukan hanya membutuhkan quality time, tapi juga quantity time.
 
Kata-kata memiliki kekuatan untuk merubah kehidupan secara positif, juga kekuatan untuk menghancurkan kehidupan. Untuk itu berhati-hatilah, pilihlah kata-kata dengan bijak.
Bamang Sumanjaya

Published with Blogger-droid v2.0.9

5 Cara Instan Cegah Perut Buncit

KOMPAS.com - Anda baru saja beli baju baru, sebuah gaun terusan dengan bahan yang lumayan pas di badan. Rencananya, Anda mau memakainya ke acara pernikahan seorang teman. Tapi saat mencoba baju tersebut, Anda hanya bisa menatap ngeri ke cermin, melihat area perut yang menyembul dan membuncit. Akhirnya, gaun itu tidak jadi dipakai dan hanya disimpan di lemari, daripada Anda nekat memakainya lalu dianggap sedang hamil oleh teman-teman yang menyapa!

Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebabnya adalah makanan. Karenanya, tempuh lima jalan cepat berikut ini untuk mencegah buncit datang kembali.

1. Pilih makanan kaya potasium
Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa jadi pilihan sehari-hari. Di antaranya adalah buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

2. Hindari soda
Minuman juga dapat membuat perut Anda semakin buncit. Jeannie Gazzaniga-Moloo, RD, jurubicara American Dietetic Association, menganjurkan Anda untuk lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarbonasi. Sebab, jenis minuman terakhir dapat membuat perut jadi kembung sehingga bentuknya jadi membuncit.

3. Batasi gula
Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare, begitu kata Patricia Raymond, MD, ahli gastroenterologi dari Chesapeake. Jika Anda curiga Anda adalah salah satunya, lebih baik kurangi asupan gula dan carilah dalam bentuk yang lebih alami.

4. Antisipasi PMS
Jika Anda cenderung merasa lebih "bengkak" sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

5. Konsumsi probiotik
Bakteri "baik" ini dapat dikonsumsi secara teratur dan bisa menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit, kata Gazzaniga-Moloo. Bahkan, konsumsi bakteri "baik" juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome, yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit, serta diare.

KEBUGARAN JASMANI DAN KAYANG

Pengertian kebugaran jasmani
kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.Manfaat kebugaran jasmaniManfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan jasmani yang hugar, hidup menjadi semangat dan menyenangkan. Kebugaran jasmani tidak hanya menggambarkankesehatan, tetapi lebih merupakan cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari.3 hal penting dalam kebugaran jasmani1. Fisik, berkenaan dengan otot, tulang, dan bagian lemak.2. Fungsi Organ, berkenaan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan    pernapasan (paru - paru).3. Respon Otot, berkenaan dengan kelenturan, kekuatan, kecapatan, dan kelemahan.konsep kebugaran Jasmani    Maka kebugaran jasmani yang dibutuhkan untuk setiap orang sangat berbeda, tergantung dari sifat tantangan fisik yang dihadapinya. Contohnya, seorang kuli yang setiap hari bekerja memanggul barang-barang berat, maka ia harus memiliki kekuatan otot, anaerobic power, daya tahan, dan sebagainya yang lebih baik daripada seorang pekerja kantor. Pekerja kantor tidak banyak menguras tenaga, ia hanya membutuhkan buku-buku dari meja ke rak buku atau menekan tombol keyboard computer.Dengan demikian tingkat kebugaran jasmani yang merekan miliki dan mereka butuhkan sangat berbeda. Kerja fisik ataupun latihan dalam jangka pendek misalnya kurang dari 5 menit, belum mutlak memerlukan pembakaran dengan terus berlangsung melalui pembakaran dengan oksigen. Dengan demikian, jantung, peredaran darah, dan paru-paru (alat pernapasan) harus giat bekerja untuk menyalurkan oksigen ke bagian-bagian tubuh yang aktif bekerja. Jadi, gerak kerja ataupun latihan yangcukup lama sebenarnya mendorong kerja jantung, peredaran darah, dan paru-paru sehingga dapat menghasilkan perubahan ke arah yang lebih baik dari keadaan daya tahan tubuh, terutama jantung.Efek latihan1. Alat alat pernapasan bertambah kuat sehingga memungkinkan aliran udara yang cepat ke dan keluar paru-paru.2. Kerja jantung bertambah kuat dan efisien untuk dapat memompakan lebih banyak darah yang mengandung oksigen pada tiap denyutan.3. Peredaran darah menjadi lancar sehingga unsure-unsur gizi makanan dapat dengan mudah disuplai ke seluruh jaringan tubuh.4. Tegangan (tonus) otot di seluruh tubuh meningkat sehingga menjadi lebih kuat.Latihan Kebugaran Jasmani   Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan.Bentuk- bentuk latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan
 1. Kekuatan (Strength)     Kekuatan adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan   kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Bentuk latihan yang cocok untuk mengembangkan kekuatan yaitu latihan-latihan tahanan (resistance exercice) dimana kita harus mengangkat, mendorong, atau menarik suatu beban. Beban itu bisa berasal dari anggota tubuh kita sendiri (external resistance). Agar hasilnya baik, latihan tahanan harus maksimal untuk menahan beban tersebut dan beban harus sedikit demi sedikit bertambah berat agar perkembangan otot meningkat. Bentuk latihannya antara lain : mengangkat barbell, dumbell, weight training (latihan beban), dan latihan dengan alat-alat menggunakan per (spring divices).
2. kelenturan (FLEXIBILITY)   Kelenturan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maksimum tanpa hambatan yang berarti. Terdapat 2 gerakan kelenturan.Kelenturan dinamais dan kelenturan statisKelenturan dinamis adalah berbagi pola pergerakan mengayun dan serderhana yang bertujuan untuk mengembangkan kebebasan dan kehalusan.Kelenturan statis adalah bertahan dalam posisi yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu.
3. Latihan keseimbanganKeseimbangan adalah mempertahankan tubuh dari suatu tekanan atau bebas dari badan dalam keadaan diam atau sedang bergerak.

KAYANGKayang adalah suatu bentuk atau sikap badan tentang yang membusur berumpu pada keduatangan dan kedua kai dengan lutut.Gerakan kayang akan mudah dilakukan apabila:a.Memiliki kekuatan otot perut,punggung    dan paha.b.Memiliki kelenturan persendian bahu, ruas- ruas tulang belakang dan persendian pinggul.c.Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopang. a. Kayang dari sikap tidur    1. sikap awal:  - tidur terlentang  - kedua lutut di tekuk, kedua tumit rapat pada pinggul.  - kedua lutut di tekuk dan tampak tangan   melekat pada matras ibu jari di samping telinga.    2. Gerakan awal:-         Badan di angkat keatas, edua tangan dan kaki lurus.-         Masukkan kapala di antara dua tangan.b. Kayang sikap berdiri1.Sikap awal:-         Berdiri tegak.-         kedua tangan di samping kaki.2.Gerakan:-         Secara bersama-sama satu tangan diayunkan kebelakang. Kepala tergadah dan badan melenting ke belakang.-         Tahan usahakan kedua tangan telapak tangan menuentuh dan menempel pada matras.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Ini Dia Bahan Alami Pembakar Lemak

BINGUNG mencari alternatif pembakar lemak tubuh Anda? Tidak perlu bingung, Anda cukup mencoba bahan-bahan alami berupa rempah ini yang dapat membantu membakar lemak tubuh.
 
Olahraga dan diet adalah cara utama menghilangkan lemak. Namun, jika Anda ingin membakar lemak dengan cara lain, Anda bisa melakukannya dengan rempah-rempah berikut, seperti dilansir Magforwoman.
 
Kunyit
 
Kunyit adalah rempah-rempah yang mengandung antioksidan yang disebut betakaroten. Betakaroten melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan memperkuat hati, metabolisme Anda akan meningkat, dan dapat membakar lemak dengan mudah. Tambahkan kunyit ekstra dalam makanan Anda dan dapatkan manfaatnya.
 
Kayu manis
 
Gula menyediakan energi bagi tubuh. Namun, gula yang tidak terpakai akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak. Kayu manis membantu metabolisme Anda lebih baik daripada gula, sehingga mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.
 
Bawang
 
Bawang merah dan bawang putih membantu metabolisme kolesterol dan membunuh bakteri, virus, dan jamur berbahaya dalam tubuh. Selain itu, keduanya mencegah penyakit jantung dengan melawan kelebihan lemak dan mencegah penyumbatan arteri.
 
Cabai Rawit
 
Si kecil-kecil cabai rawit ini memang luar biasa. Cabai rawit dapat mencegah kelebihan insulin dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Cara Cepat Pangkas Lemak di Perut

LEMAK pada perut paling sulit dienyahkan dari tubuh. Selain perut tak ramping, kumpulan lemak jenuh di perut juga berbahaya bagi kesehatan.
Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda meluruhkan lemak di perut, tentu bila diiringi olahraga yang terfokus pada perampingan perut seperti sit-up.

Berikut makanan-makanan yang wajib Anda sertakan guna membantu secepatnya meluruhkan lemak jahat pada perut, sebagaimana dilansirLivestrong.

Serat

Makanan yang kaya akan serat dapat membantu menyusutkan lemak perut dengan berbagai cara. Makanan berserat dapat membuat lebih cepat kenyang daripada rendah serat dan membutuhkan waktu mencerna lebih lama untuk membuat merasa kenyang.

Protein

Protein pun dapat memperpanjang rasa kenyang. Karena protein butuh lebih banyak kalori untuk dicerna daripada buah-buahan dan sayuran. Salah satu sumber protein yang mengandung vitamin B12 adalah telur. Makanan ini penting untuk memecah sel-sel lemak.

Buncis dan kacang-kacangan

Buncis, kacang merah, kacang panjang, kacang polong, dan lain-lain merupakan sumber protein yang baik dan memiliki manfaat ekstra karena diperkaya dengan serat. Meskipun demikian, hindari kacang yang digoreng.

Enzim

Enzim yang membantu memecah protein agar dapat dicerna dengan lebih baik. Makanan yang mengandung enzim, seperti pepaya dan nanas, buah segar serta sayuran memberikan peluang bagi hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun.

Lemak sehat

Pilih lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal misalnya, mampu meningkatkan metabolisme dan mengubah lemak perut menjadi energi.

Makanan yang kaya dengan lemak sehat ini antara lain minyak zaitun, kacang almond, dan alpukat. Kacang almond yang kaya lemak tak jenuh tunggal ini menjadi sumber protein yang memberikan efek membakar lemak.

Published with Blogger-droid v2.0.9

5 Makanan yang Harus Dihindari Anak & Bahaya di Baliknya

wolipop - Jakarta, Sudah seharusnya orangtua memperhatikan benar apa yang dikonsumsi oleh anak. Jangan hanya karena alasan sibuk, orangtua malah memberikan makanan yang tidak sehat. Untuk menghindarinya, simak lima makanan yang sebaiknya tidak Anda sajikanuntuk si kecil, seperti yang dikutip dari Lifemojo.

1. Chicken nuggets
Makanan ini merupakan salah satu makanan favorit anak-anak. Sayangnya, makanan ini mengandung banyak garam, perasa buatan dan bahan pengawet. Belum lagi chicken nugget dimasak dengan cara digoreng di dalam minyak yang kaya akan lemak trans (salah satu jenis lemak yang tidak baik bagi kesehatan karena bisa mengikis kolesterol baik) Memakannya dengan saus tomat atau sambal botolan tentu semakin memperparah keadaan.

Tak diragukan lagi, makanan ini memang lezat namun sedikit sekali nutrisi yang bisa diambil oleh tubuh. Sebaiknya, ganti chicken nugget dengan dada ayam bakar yang dibentuk lucu, mungkin diperlukan usaha dan kreatif lebih untuk membuatnya tapi ini berguna agar si kecil termotivasi untuk mengonsumsinya.

2. Sereal manis
Sereal manis dengan berbagai rasa seperti cokelat atau marshmellow juga menjadi santapan favorit si kecil saat sarapan. Sebagian sereal tersebut mengandung pengawet, minyak terhidrogenasi dan pewarna buatan. Solusinya, biasakan si kecil mengonsumsi sereal gandum utuh. Agar lebih nikmat, tambahkan kacang-kacangan, irisan buah atau kismis.

3. Kentang goreng
Ini adalah makanan yang sangat populer di kalangan anak-anak. Makanan ini memiliki kandungan lemak trans, kalori, natrium yang tinggi. Ganti camilan tak sehat ini dengan memberikan irisan wortel atau kentang panggang yang sehat.

4. Keripik kentang
Sama dengan kentang goreng, keripik kentang juga mengandung lemak trans dan natrium yang tinggi. Sebagian dari keripik yang dijual dipasaran juga terkait dengan isu akrilamida, senyawa karsinogenik yang menjadi pemicu kanker. Ganti snack si kecil dengan potongan sayuran atau potongan keripik jagung bakar.

5. Donat
Makanan ini tak hanya disukai anak, Anda yang sudah dewasa pun juga ikut menyukainya. Namun sayang sekali, makanan ini memiliki nilai gizi yang rendah. Donat biasanya mengandung gula halus, tepung, penambah rasa (vanili) dan sebagian minyak yang telah terhidrogenisasi. Semua itu berubah menjadi lemak trans yang telah dijelaskan di atas dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke dan kanker.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Kualitas Sperma Turun Karena Obat Bodybuilding Steroid

Setiap laki-laki biasanya mengidamkan bentuk badan yang sempurna salah satunya six-pack untuk dapat dibanggakan sekaligus menyenangkan pasangannya. Namun, bentuk tubuh sempurna yang dicapai oleh banyak orang membutuhkan kerja keras yang disiplin, olahraga yang sistematis dan teratur serta mengatur pola makan. Tapi bagi orang yang tidak sabar, hal ini tentu dianggap sulit sehingga memilih jalan pintas dengan mengkonsumsi obat bodybuilding yang mengandung steroid, hormon tambahan untuk mempercepat pembentukan otot. Padahal, hal tersebut bisa berpengaruh terhadap kesehatan seksual mereka.

Anda mungkin sudah sering mendengar bahaya menggunakan steroid sebagai pemicu peningkatan massa otot dan ukuran otot.  Anabolik steroid yang sering disingkat dengan steroid saja, adalah bahan sintetik dari hormon testosteron. Biasanya dipakai oleh dokter sebagai terapi pengganti pada penyakit penyakit tertentu dimana produksi testosteron didalam tubuh kurang atau terjadi ketidakseimbangan hormonal pada tubuh manusia.

Saat ini steroid banyak disalah gunakan oleh sebagian masyarakat baik olahragawan maupun bukan olahragawan. Atlet sering menggunakan steroid untuk menambah kekuatannya dengan bertambahnya masa otot, juga untuk mencegah overtraining atau dapat mempercepat masa pemulihan (recovery), sehingga mereka bisa berlatih lebih berat dan lebih lama.

Steroid diketahui dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan seseorang. Hal ini dilakukan dengan cara merangsang sel-sel dalam tubuh untuk membangun sel protein baru. Meskipun sebenarnya tubuh secara alami akan membangun protein yang dihasilkan melalui olahraga dan konsumsi makanan yang tepat. Steroid ini cenderung meningkatkan produksi protein di dalam tubuh, ekstra protein inilah yang ditambahkan dalam pembentukkan massa otot, dengan bertindak sebagai hormon alami laki-laki yang disebut dengan testoteron.

Jika steroid digunakan secara sembarangan dalam dosis tinggi, maka bisa menimbulkan masalah dan perubahan yang terjadi di tubuh. Sebagian besar orang tidak menyadari efek anabolik steroid yang ditimbulkan.

“Sekarang kan zaman maunya yang instan. Banyak yang menjual obat bodybuilding yang mengandung steroid. Ini yang kami sebut penyalahgunaan steroid,” tutur Dr. Em Yunir, SpPD-KEMD, dalam seminar media bertema Hipogonadisme pada Pria dan Masalah Keganasan Kelenjar Tiroid di Hotel Mandarin, Jakarta, Jumat (15/6/2012). Penggunaan steroid menyebabkan penggunaan secara berlebihan, yang justru menuai dampak tak baik pada kesehatan seksual.

“Pada diri seseorang sebenarnya sudah cukup kadar hormon testosteronnya, sehingga tidak perlu ditambahkan lagi tambahan hormon. Jika dia memiliki kadar testosteron tak alami yang berlebih, maka akan menekan hormon stimulasi dari otak yang mempunyai fungsi merangsang dan menumbuhkan spermatogogenesis yang berfungsi sebagai tempat pembentukan sperma yang berada pada testis. Kualitas sperma sudah pasti akan menurun,” tutupnya.

Pada penggunaan steroid, terjadi penekanan produksi hormon endogen tubuh dan bila hal ini berlangsung lama maka akan membuat kelenjar penghasil hormon tidak berfungsi dan pada pria akan menekan produksi sperma (menjadi infertil) Testosterone dalam tubuh manusia akan mengalami aromatisasi menjadi estrogen, sehingga dapat menimbulkan masalah seperti pembesaran kelenjar payudara seperti wanita.

Jenis-jenis steroid:

1. DIANABOL (methandrostenolone/methandienone)
Banyak dipakai oleh binaragawan. Mereka rata-rata  ingin cepat besar dalam waktu singkat (instant). Sangat terkenal di kalangan pemakai steroids, Efek yang dihasilkan adalah “power” kala latihan walau tidak sebesar anadrol. Harganya sangat murah sehingga banyak pemakainya dan kerap dibagi-bagikan secara gratis antar sesama teman.

2. ANADROL (oxymetholone)
Banyak dipakai untuk periode bulking dan mendapatkan power disaat latihan. Inilah jenis steroid terkuat yang pernah diciptakan manusia. Kenaikkan berat badan 4,5 Kg dalam 2 minggu adalah hal biasa, dimana sesuatu yang mustahil bila dilakukan secara manual. Hanya cocok digunakan untuk mereka yang berhubungan dengan angkat beban saja, sedangkan atlet endurance seperti sprinter, balap sepeda dan lainnya jarang memakai anadrol.

3. CLENBUTEROL
Banyak dipakai saat periode cutting, Efek yang paling dicari dari obat ini adalah thermogenic (naiknya suhu tubuh akibat membakar kalori lebih banyak dari biasanya termasuk pembakaran lemak). Dipakai oleh banyak atlet, biasa mereka pakai untuk memperjelas definisi otot dan meningkatkan kemampuan aerobic.

4. DECA (nandrolone)
Umumnya pemakai steroid jenis ini menggunakan pada segala kondisi. Mampu merangsang androgen 3-4 kali lebih kuat dibandingkan testoterone dan 2,4 kali lebih anabolik dibandingkan testoterone. Punya efek pelumas persendian yang membuat latihan lebih “pain free” sehingga mampu berlatih ber jam-jam Biasa dipakai bagi mereka yang badannya sudah terlanjur kebal karena keseringan memakai steroids.

5. CYTOMEL (T3/liothyronine sodium)
Steroid jenis cutting ini mampu menaikkan metabolisme, otomatis kalori yang terbakar lebih banyak dari biasanya termasuk pembakaran lemak. Jika terlalu sering memakainya bisa mengakibatkan ketergantungan seumur hidup seperti yang dialami body bulider internasional Frank Zane.

6. ANAVAR (oxandrolone)
Bisa dipakai untuk segala keperluan. Dibandingkan dengan steroid lainnya anavar tergolong paling aman. Tidak menyebabkan aromatisasi dan bisa menyembuhkan luka. Mampu menurunkan nafsu makan (cocok buat diet), pemakaian tidak terbatas pada kalangan angkat beban saja tapi semua cabang olah raga. Mereka yang memakai umumnya dapat “power” kala latihan tanpa harus menaikkan berat badan.

Walaupun steroid bisa membentuk tubuh yang “cepat gede” dalam waktu singkat, namun lambat laun tubuh mulai memproduksi lebih sedikit testosteron alami yang dapat mengakibatkan testis mulai menyusut, akan berpotensi pada impotensi dan mengurangi jumlah sperma. depresi, peningkatan resiko kanker hati, peningkatan tekanan darah dan kolesterol, kram perut, mimisan, ketidakpekaan terhadap insulin, diare, mual, muntah, sembelit, pembesaran prostat sehingga menimbulkan gangguan dalam berkemih (resiko kanker prostat), dan juga dari sisi dermatologi dapat meningkatan produksi sebum kulit yang menimbulkan jerawat secara luas dan menimbulkan kebotakan pada pria.

Tata cara Makan Saat Berolahraga

Asupan makanan itu juga penting sebelum olah tubuh. Mengapa? Sebab Anda pasti membutuhkan energi untuk bergerak.

Semakin tinggi energi yang Anda miliki, latihan akan semakin kuat, lebih lama bertahan serta mampu melakukan latihan yang Anda anggap berat sekalipun.

Hal ini juga berlaku usai olahraga. Anda tentu sering merasa lapar usai olah tubuh. Ini adalah hal yang wajar, karena tubuh butuh asupan untuk pemulihan.

Akan tetapi bukan sembarangan makanan yang dapat Anda asup. Makan yang benar juga bagian dari gaya hidup sehat. Yang paling penting, menjadikan hasil latihan lebih maksimal.

Lona Sandon, RD, Asisten Profesor di Department of Clinical Nutrition, University of Texas Southwestern Medical Center, AS, menjelaskan cara terbaik mengasup energi tanpa justru membuat bobot Anda tambah gemuk.

"Pre-Workout"
Jika makanan terakhir Anda adalah lebih dari lima jam yang lalu, asup 100 hingga 200 kalori camilan 30 menit sebelum berolahraga. Cairan mencerna lebih cepat, jadi cobalah susu, jus, atau setengah porsi (gelas) smoothie. Pilih yang polos, yogurt rendah lemak dan buah tanpa penambahan lainnya.

"Mid-Workout"
Anda perlu camilan selama latihan hanya jika Anda berlatih lebih dari 90 menit. Pilihan terbaik karbohidrat 100 kalori, seperti segenggam kacang.

"Post-Workout"
Idealnya, asup camilan yang menggabungkan karbohidrat dan protein untuk membantu pemulihan. Terbaik kedua: karbohidrat dengan serat (seperti buah). Jika makan berikutnya Anda kurang dari tiga jam lagi, pastikan makanan ringan Anda di bawah 200 kalori, cobalah bar energi dengan setidaknya 3 gram serat, setengah bagel dengan selai kacang, atau susu cokelat rendah lemak.

Published with Blogger-droid v2.0.9