1. Membaca
Selain memperluas wawasan dan
informasi, membaca juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Riset
2009 yang dilakukan para ahli di Mayo Clinic menunjukkan bahwa membaca
memberikan pengaruh positif khususnya pada orang dewasa setengah baya
dan lebih tua. Membaca buku dan kegiatan kognitif lainnya dapat
menurunkan risiko gangguan kognitif ringan (MCI), yang berhubungan
dengan penyakit Alzheimer.
2. Berjalan dan melihat sekitar
Mengasah fungsi otak bisa dilakukan dengan cara yang sederhana,
misalnya berjalan. Cobalah berjalan di sekitar lingkungan rumah Anda
dan rekam semua yang Anda lihat. Setelah sampai di rumah,
rekonstruksikan kembali secara rinci rute perjalanan dan segala macam
hal yang Anda lihat.
"Ini adalah bentuk latihan mental yang sangat penting karena membuat mesin otak kita tetap hidup," kata Merzenich
3. Belajar sesuatu yang baru
Melakukan sebuah aktivitas yang baru dan belum pernah Anda lakukan
sebelumnya terutama yang merangsang kerja otak patut Anda coba. Bermain
catur atau mengisi TTS (teka teki silang) adalah salah satu bentuk
permainan yang cukup menantang fungsi kognitif Anda. "Otak adalah mesin
belajar dan pada dasarnya perlu belajar baru," katanya.
4. Ikut kegiatan sosial
Ikut terlibat dalam setiap kegiatan sosial sehari-hari sangat penting
tidak hanya untuk menjauhkan Anda dari rasa kesepian tetapi juga untuk
melatih bagian terpenting dari otak yang didedikasikan untuk kognisi
sosial.
"Terlibat dalam sebuah kegiatan sosial sangat bernilai. Cara ini terbukti baik untuk kesehatan otak Anda," katanya.
No comments:
Post a Comment